フルマラソンを完走するためには、「補給食/サプリ」での栄養補給が不可欠!
効率的な「補給食/サプリ」の摂取方法を本番までにしっかりマスターしておきましょう。
効率的な「補給食/サプリ」の摂取方法を本番までにしっかりマスターしておきましょう。
「補給食/サプリ」には大きく2つの役割があります。役割に応じて、摂取すべきタイミングが異なります。
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エネルギー (糖質)
走るための体力源となる -
コンディション、疲労回復
(アミノ酸・ミネラル)
疲労を感じにくくするために
体を整えたり、疲労を回復する
レース本番の補給食/サプリ摂取タイミングレース前日から完走後までの摂取タイミングと摂取すべき補給食/サプリの種類をご紹介!
当日前後の摂取タイミングを知ることはとても大切ですが、レース前に摂取の練習をしておくことも重要です。
当日前後の摂取タイミングを知ることはとても大切ですが、レース前に摂取の練習をしておくことも重要です。
