いつもありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日のトレーニングは

 

 

 

 

 

①　ダンベルカール（力こぶ）　15回　2セット

 

 

 

 

 

 

②　ダンベルりアライズ（肩後方）　15回　2セット

 

 

 

 

 

③　ダンベルフライ（胸）　15回　2セット

 

 

 

 

 

 

 

④　ケーブルプルダウン（背中）　15回　2セット