こんにちは

ヨガインストラクターの近藤です。

 

季節の変わり目、胃腸の調子が今一つ・・・

な方がいらっしゃいます。

 

なんだか胃が重い・・・

食べたものが胃に残っている感じがする・・・

などなど

 

そんな時、

ちょっとプチ断食してみるのも良いかも！

２食抜いてみるのです。

 

その日の朝食食べたら

昼・夕食を抜く

（夕食食べる場合は次の日の朝・昼を抜く）

 

食べない間はお水は多めに摂ります。

２ℓくらい

お水以外で・・・

物足りなくなった時、

私はコーヒーが好きなので

ブラックコーヒー飲んだり

糖分の入っていないお茶や

ハーブティも♡

 

あまりにもお腹すいたら

旬の果物を少量摂る

（果物は果物自身が酵素を持っており、

果物自身が消化の働きをしてくれるので胃に負担がかからないのです。）

 

そして・・・

２食抜いた後の食事は消化の良いものを摂る。

お腹が空いているからと言って

ドカ食いしないように^^;

 

すこーし胃を休ませてあげると、

体の滞りを流してくれます。

 

私はプチ断食の後は

便通も良くお肌の調子も整います。

 

体も伸ばしてスッキリしますよー(^^)