こんにちは

ヨガインストラクターの近藤です。

 

暖かい日が続きましたが、ちょっとずつ寒くなりましたね。

週末からどっと冷え込むようです(*_*)

雪も降るかも！？

 

そこで・・・

冬の養生！

（中医学の観点から）

 

 

・冬はゆっくり休みましょう♪

 

いつもよりも長めの睡眠が良いとのこと。

昔の人は

太陽と共に生活をする。

と言っています。

冬は早寝遅起き

です。

 

・食べ物は・・・

『黒いもの』

 

山芋・里芋・ごぼうなど皮の黒い穀物

黒ゴマ→内臓の機能を高めます

黒米→疲労・老化防止

調味料でいえば醤油→体を温めます

キクラゲ・昆布・ひじき・海苔→固いものを柔らかくしてくれます。

果物はりんご。

リンゴは果物の中でも体を冷やさない果物と言われています。

 

また、取り入れてみて下さいね＼(^o^)／