いつもありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日のトレーニングは

 

 

 

 

 

①　プランク　（体幹）　

　　30秒　2セット

 

 

 

 

②　ランジ　（脚・おしり）

　20回　2セット

 

 

 

③　ヒップスラスト　（お尻・もも裏）

　　10回　２セット

 

 

 

④　インクライダンベルフライ（胸上部）

　１0回　２セット