いつもありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

（五つ葉のクローバー発見！！）

 

 

 

 

 

 

 

本日のトレーニングは

 

 

①　アダクター（内もも）

　15回　2セット

 

 

 

②　アブダクター（お尻）

　15回　2セット

 

 

 

③　バックエクステンション（腰・お尻・もも裏）

　10回　2セット

 

 

 

④　クランチ（お腹）

　　20回　2セット