いつもありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日のトレーニングは

 

 

 

 

「下腹のぽっこり解消プログラム」

 

 

①　トーソーローテーション（お腹横）

　10回　2セット

 

 

 

②　アブダクション（お尻）

　10回　2セット

 

 

 

 

③　アダクション（内もも）

　10回　2セット

 

 

 

 

④　クランチ（お腹）

　10回　2セット