いつもありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

本日のトレーニングは

 

 

 

 

★ぷりっとお尻を仕込むプログラム

 

 

①　レッグカール（もも裏）　10回　2セット

 

 

 

 

 

 

②　ラットプルダウン（背中）　10回　2セット

 

 

 

 

 

 

 

③　アブダクター（お尻）　15回　2セット

 

 

 

 

 

 

④　トーソーローテーション（お腹）　10回　2セット