いつもありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日のトレーニングは

 

 

①　ヒップスラスト　ポール利用（お尻・もも裏）　15回　2セット

 

 

 

 

 

 

②　スクワット（脚全体・お尻）　10回セット

 

 

 

 

 

 

③　ワイドスクワット　（内もも）　10回　2セット

 

 

 

 

 

 

④　デッドリフト（お尻・もも裏・腰）　10回　2セット