こんにちは

いつもありがとうございます!

 

 

 

ヨガトレーナーの鷲主愛美です

 

 

 

めちゃくちゃに暑いですね～

 

 

 

みなさん体調管理には十分に気を付けてくださいね

 

 

のどが渇く前に水分補給！意識していきましょう！

 

 

 

 

 

さて、タイトルにもあるように

 

 

 

わたしダイエット始めました！

 

 

 

とりあえず年末まで続けます

 

 

目標は体脂肪－４％減

 

 

 

 

やっていることはまずはゆるーく

 

 

 

 

朝たまご３つのみ！

 

 

 

 

なぜ、たまごかというと

 

 

「卵には食欲を高めるグレリンというホルモンの分泌を抑え、食欲を抑制するPYYというホルモンの分泌を高める働きがある」

 

 

らしいです。実際に研究データも出ているそうですよ。

 

 

自分に合うかどうかは、やってみないと分からないので人体実験中でございます。

 

 

 

スタバにどうしても行きたいときは

 

 

オールソイ（すべて豆乳）甘さ控えめのほうじ茶ラテ！

 

 

お腹いっぱいです。

 

 

 

あとは、ひたすら・・・・

 

 

 

ヨガる

 

 

ヨガる

 

 

 

６日目の現状は

 

 

体脂肪0.7％減

体重1.4㎏

 

 

 

皆さんも頑張っているので私も！

コツコツ行きます！