こんにちは！トレーナーの熊澤です。

桜が咲き始めて少しずつぽかぽかな陽気になってきましたね＼(^o^)／

みなさんはお花見などは行かれますかー？？

おすすめな場所があれば教えてください(*^_^*)

 

さて、本題ですが、、、

私が最近始めたことをご紹介させていただきます！

最近始めたのがこちら！！！

 

『オートミール』です！！

オートミールはオーツ麦の加工食品のことです。

 

 

 

 

私は朝ごはんを食べないと一日元気に過ごせないのですが、今まではパン派でした。

ですがパンは腹持ちも悪く、またGI値（血糖値の上昇）が高いため太りやすいとも言われています。

 

 

 

そのため、朝ごはんをオートミールに変えてみました！

オートミールは低GI食品でもあるので

血糖値の上昇が緩やかで太りにくいと言われています。

また、食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB群などそのほかにも多くの栄養素が含まれているそうです！

 

 

 

また、オートミールは食べにくいと言われることも多いですが、私はドライクランベリーと豆乳とヨーグルトを混ぜて前日の夜に冷蔵庫に入れておく、『オーバーナイトオーツ』と言われる食べ方をしています。

 

 

クランベリーはポリフェノールやビタミンE、ビタミンCを含むので美肌効果もあるそうで、少し入れるだけで甘酸っぱくてとても食べやすくなります(^o^)丿

また、バナナなどを入れても美味しいですよ！

 

 

 

 

しばらく続けてみようかなーと思います(^O^)