甲府の温泉とサウナが楽しめるジムの魅力

 

１.温泉付きジムとは？

温泉付きジムは、最新のフィットネス設備と伝統的な温泉文化を融合させた、日本独自の健康施設です。

これらの施設では、トレーニングマシン、天然温泉、サウナ、プール、スタジオなどが一体となっており、

運動による身体の鍛錬と、温泉やサウナによる心身のリラクゼーションを同時に楽しむことができます。

 

1-1甲府でのおすすめジム

 1. アルペンフィットネスクラブ甲府

　所在地：山梨県甲府市上阿原町345-1

　特徴：国道２０号沿い　約100台に駐車できるスペースあり

　　県内最大級のトレーニングジムエリア
　　源泉掛け流しの露天風呂と内湯、サウナ
　　一年中使える25mプール、スタジオ、ジャグジー
　　プロのインストラクターによる充実したレッスンプログラム
　営業時間：平日・土 9:00〜23:00、日祝 9:00〜20:00

2. 天然温泉ヘルシースパサンロード

　所在地：山梨県甲府市大里町4144-4

　特徴：温泉施設とフィットネスジムの複合施設

　　露天風呂、サウナ、水風呂

　　マッサージや整体サービス

　営業時間：年中無休 11:00～23:30(最終入館22:30) / レストラン11:00～22:00(ラストオーダー21:30)

 

2.料金と利用方法の案内

1. アルペンフィットネスクラブ甲府
　月会費：
　レギュラー会員：10,010円（税込）
　デイタイム会員：7,040円（税込）※平日（木曜除く）+土9:00〜18:00の利用
　ビジター利用：1回 3,300円（税込）
　初回体験：3回トライチケット　3,300円（税込）

2. 天然温泉ヘルシースパサンロード

　月会費：
　マスター会員：12,980円（税込）
　デイタイム会員：10,780円（税込）※平日10:00〜17:00の利用
　1回利用（ビジター利用）：1,650円（税込）
　平日：1,980円

 

タオルレンタルサービスも行っているので、手ぶらでの来館も可能です。

 

3.山梨県のフィットネスクラブで健康を手に入れる

 

3-1.サウナとスポーツの両立

サウナとスポーツを組み合わせることで、以下のような相乗効果が期待できます

　1. 筋肉の緊張緩和：サウナの熱により筋肉が弛緩し、運動後の筋肉痛を軽減します。
　2. 血行促進：サウナによる発汗で血管が拡張し、血流が増加します。
　3. 心肺機能の向上：サウナ入浴は軽い有酸素運動に相当し、心肺機能を強化します。
　4. ストレス解消：サウナでのリラックスにより、運動によるストレスホルモンの分泌を抑制します。
　5. 代謝アップ：サウナと運動の組み合わせで、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まります。

 

3-2. トレーニング効果を高める温泉の利用

トレーニング後の温泉利用は、以下の点で効果的です

　1. 筋肉の疲労回復を促進：温泉の熱と浮力により、筋肉の緊張がほぐれます。
　2. 代謝を上げ、脂肪燃焼を助ける：体温上昇により、基礎代謝が活性化します。
　3. 心身のリラックスによる疲労軽減：温泉のミネラル成分が肌から吸収され、リラックス効果を高めます。
　4. 入浴後の深い睡眠：体温変化により、睡眠ホルモンの分泌が促進されます。
　5. 関節や腰痛の緩和：温泉の浮力により、関節や腰への負担が軽減されます。

 

4.サウナの種類と効果

 

4-1.天然温泉とサウナの共通点

1. 血行促進：体を温めることで血管が拡張し、血流が改善されます。
2. 代謝アップ：体温上昇により、基礎代謝が活性化します。
3. リラックス効果：温熱効果により、心身がリラックスします。
4. 美肌効果：発汗によって老廃物が排出され、肌が清浄になります。

 

4-2.オートロウリュ、外気浴の楽しみ方

1. オートロウリュ：蒸気を自動で発生させ、サウナ内の温度と湿度を調整します。
2. 外気浴：サウナ後に外の涼しい空気を吸い込み、身体を冷まします。

これらを組み合わせることで、サウナの効果を最大限に引き出せます。

 

4-3.水風呂の重要性

水風呂は以下の点で重要です

1. 体温調整：サウナで上昇した体温を急速に下げます。
2. 血行促進：温冷交代浴の効果で血行が促進されます。
3. 代謝アップ：体温変化により代謝が活性化します。
4. 疲労回復の促進：筋肉の緊張を緩和し、疲労回復を促進します。

 

5.甲府でのサウナトレーニング

5-1.トレーニング後のサウナのすすめ

トレーニング後のサウナは以下の効果があります

1. 筋肉の緊張緩和
2. 代謝の向上
3. 心身のリラックス

 

5-2.サウナ愛好者におすすめのルーチン

1. 軽いウォーミングアップ
2. サウナ（10-15分）
3. 水風呂（1-2分）
4. 外気浴（3-5分）
5. 上記を2-3セット繰り返す

 

5-3.リフレッシュ効果を高める方法

1. 十分な水分補給
2. サウナと水風呂の交互浴
3. サウナ後の軽いストレッチ
4. 休憩時間の確保

 

6.健康維持とリラクゼーション

 

6-1.身体に良い温泉の効果

1. 血行促進
2. 筋肉疲労の回復
3. 関節痛の緩和
4. 皮膚の新陳代謝促進

 

6-2.整体との相乗効果

温泉とサウナの利用後に整体を受けることで、以下の効果が期待できます：

1. 筋肉の緊張がほぐれやすい
2. 関節の可動域が広がる
3. 身体のバランスが整いやすい

 

6-3.スポーツ後のリフレッシュ方法

1. ストレッチ
2. サウナと水風呂の交互浴
3. マッサージ
4. 軽い有酸素運動

 

7.甲府のジムの選び方

 

7-1.自分に合ったジムの見つけ方

1. 目的の明確化（ダイエット、筋力アップ、健康維持など）
2. 通いやすさ（場所、営業時間）
3. 設備の充実度
4. 料金プラン

 

施設の充実度をチェック

1. トレーニングマシンの種類と数
2. プールやスタジオの有無
3. サウナや温泉施設の質
4. シャワールームやパウダールームの清潔さ

 

口コミや評判を参考に

1. 公式サイトの情報確認
2. SNSでの口コミチェック
3. 知人や友人からの情報収集
4. 体験利用での実際の雰囲気確認

 

8.温泉とサウナで得られる健康効果

 

メンタルヘルスとフィジカルヘルスの改善

1. ストレス解消
2. リラックス効果
3. 睡眠の質の向上
4. 免疫力の向上

 

代謝向上とダイエット効果

1. 基礎代謝の上昇
2. 脂肪燃焼の促進
3. デトックス効果
4. 食後の血糖値上昇の抑制

 

疲労回復とストレス解消

1. 筋肉疲労の軽減
2. 心身のリフレッシュ
3. 自律神経のバランス調整
4. エンドルフィンの分泌促進

 

以上の情報を参考に、甲府の温泉付きジムを活用して、健康的で充実したライフスタイルを実現しましょう。

アルペンフィットネスクラブ甲府や天然温泉ヘルシースパサンロードなど、各施設の特徴を理解し、自分に最適な施設を選ぶことが大切です。定期的な運動と温泉・サウナの利用を組み合わせることで、心身ともに健康な毎日を送ることができるでしょう。