日記
「ジムでピラティスを始めたいけど、ピラティス専用ジムと総合ジムどっちがいいの？」と迷っていませんか？
この記事では、ピラティス専用ジムと総合ジムの特徴やメリット・デメリット、料金相場を徹底比較！
それぞれのメリット・デメリットを理解することで、自分にぴったりのジム選びができます。
専門性の高い指導を受けたい、ピラティスに特化した環境で集中して取り組みたい人はピラティス専用ジム、様々なトレーニングも楽しみたい、費用を抑えたい人は総合ジムがおすすめです。
この記事を読めば、あなたの目的に合ったジムを見つけ、ピラティスを効果的に始めるためのヒントが得られます。
1. ピラティスとは？その効果とメリット
ピラティスとは、1920年代にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズメソッドです。
もともと負傷兵のリハビリを目的として開発されたため、体に負担をかけずにインナーマッスル（深層筋）を鍛えることができます。 深い呼吸をしながら、ゆっくりとした動作で体幹を強化していくのが特徴です。
近年では、ダイエットや姿勢改善、腰痛予防など、様々な目的で多くの人々に実践されています。
1.1 ピラティスの効果
ピラティスには、以下のような効果が期待できます。
・体幹強化
→腹筋や背筋などの体幹を強化することで、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの予防・改善にも繋がります。
・柔軟性の向上
→ピラティスでは様々なストレッチ動作を行うため、全身の柔軟性が向上します。これにより、怪我の予防にも効果的です。
・筋力アップ
→自重を使ったトレーニングが中心となるため、無理なく筋力をアップさせることができます。特にインナーマッスルが鍛えられるため、体の内側から引き締まり、美しいボディラインを作ることができます。
・バランス能力の向上
→不安定な姿勢で行うエクササイズもあるため、バランス感覚が養われます。
・ストレス軽減
→深い呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が得られ、ストレス軽減にも繋がります。ピラティスとストレス軽減に関する研究も存在します。
・集中力の向上
→ピラティスは、自分の体と向き合いながら、集中して行うエクササイズです。そのため、集中力の向上にも効果が期待できます。
1.2 ピラティスのメリット
ピラティスには、以下のようなメリットがあります。
・年齢や性別、運動経験に関わらず、誰でも始められる
・自分のペースで進められる
・特別な道具や器具がなくてもできる
・自宅でもできる
リハビリテーションにも効果的ピラティスを用いたリハビリテーションに関する研究も多数発表されています。
2. ピラティス専用ジムの特徴
ピラティス専用ジムは、その名の通りピラティスに特化した設備とプログラムを提供する施設です。
ピラティス専用の器具やマシンが完備されているだけでなく、経験豊富なインストラクターから質の高い指導を受けることができます。
他のフィットネスジムとは異なる、ピラティスに特化した環境で、効果的に身体を鍛えたいと考えている方にとって魅力的な選択肢と言えるでしょう。
2.1 ピラティス専用ジムのメリット
ピラティス専用ジムには、様々なメリットがあります。以下に主なメリットをまとめました。
2.1.1 専門性の高い指導を受けられる
ピラティス専用ジムでは、ピラティスに関する豊富な知識と経験を持つインストラクターから指導を受けることができます。一人ひとりの身体の状態や目標に合わせた丁寧な指導は、怪我のリスクを軽減し、効果的なトレーニングを実現する上で大きなメリットとなります。また、グループレッスンであっても、少人数制であることが多く、個別の指導を受けやすい環境が整っている点も魅力です。体の使い方や呼吸法など、細かい点まで指導してもらえるため、初心者の方でも安心してピラティスを始めることができます。
2.1.2 ピラティスに特化した設備が充実している
ピラティス専用ジムは、リフォーマーやキャデラック、チェア、バレルなど、ピラティス専用の多様なマシンを完備しています。これらのマシンは、体の部位ごとに適切な負荷をかけることで、効率的に筋肉を鍛え、柔軟性を高める効果があります。また、マシンを使うことで、正しい姿勢を維持しやすくなるため、怪我の予防にも繋がります。自宅でのトレーニングでは難しい、本格的なピラティスを体験できる点が大きなメリットです。
2.1.3 コミュニティ形成しやすい
ピラティス専用ジムは、共通の目的を持った人々が集まる場所であるため、コミュニティ形成しやすい環境です。同じ目標を持つ仲間と交流することで、モチベーションを維持しやすくなり、継続的にピラティスに取り組むことができます。また、インストラクターや他の会員とのコミュニケーションを通して、ピラティスに関する知識を深めたり、新しい発見を得たりすることも可能です。アットホームな雰囲気のジムも多く、楽しくピラティスを続けたい方におすすめです。
2.2 ピラティス専用ジムのデメリット
メリットが多いピラティス専用ジムですが、デメリットも存在します。
事前にデメリットを理解しておくことで、自分に合ったジム選びができます。
2.2.1 他のトレーニングはできない
ピラティス専用ジムでは、ピラティス以外のトレーニングは基本的にできません。ランニングマシンやウェイトトレーニング機器などは設置されていないため、他のトレーニングと組み合わせたい方には不向きです。ピラティス以外の運動もしたい場合は、総合型フィットネスジムを検討する必要があるでしょう。
2.2.2 料金が高め
ピラティス専用ジムは、専門性の高い指導や充実した設備を提供しているため、総合ジムに比べて料金が高めに設定されていることが多いです。料金プランはジムによって異なるため、事前に確認しておくことが重要です。予算に合わせて、無理なく通える範囲のジムを選びましょう。
2.2.3 立地が限られる場合も
ピラティス専用ジムは、総合ジムに比べて数が少ないため、自宅や職場から通いやすい場所にない場合もあります。特に地方にお住まいの方は、通える範囲にピラティス専用ジムがあるか、事前に確認しておく必要があります。アクセスが悪いと、通うのが億劫になり、継続的に通うことが難しくなる可能性があります。
ピラティス専用ジムのメリット・デメリットを理解した上で、ピラティスジムを探してみて下さい。
3. 総合ジムでピラティスをするメリット・デメリット
総合ジムでピラティスを行う場合、ピラティス専用ジムとは異なるメリット・デメリットが存在します。自身のライフスタイルや目的に合わせて、どちらのスタイルが合っているか見極めることが重要です。
3.1 総合ジムでピラティスをするメリット
総合ジムでピラティスを行うメリットは、主に以下の点が挙げられます。
・様々なトレーニングとの組み合わせが可能：総合ジムでは、ピラティスだけでなく、筋力トレーニング、有酸素運動、ヨガ、スイミングなど、多様なトレーニングメニューが用意されています。ピラティスで得た柔軟性や体幹の安定性を活かして、他のトレーニングの効果を高めたり、目的に合わせたトレーニングプランを組み立てたりすることが可能です。例えば、筋力トレーニングと組み合わせることで、より効率的にボディメイクを行うことができます。
・料金が比較的安い：多くの総合ジムでは、ピラティスを含む様々なプログラムが月額料金に含まれています。ピラティス専用ジムに比べて、費用を抑えながらピラティスを楽しむことができます。また、入会キャンペーンなどを利用することで、更にお得に始めることができる場合もあります。
・アクセスの良い立地：総合ジムは、駅近や商業施設内など、アクセスしやすい場所に立地していることが多いです。仕事帰りや買い物のついでに通いやすく、生活の中にピラティスを取り入れやすいというメリットがあります。
・豊富な設備：プール、サウナ、ジャグジーなど、トレーニング以外の設備も充実している総合ジムが多いです。トレーニング後にリフレッシュしたり、リラックスしたりすることもできます。また、シャワーやロッカールームなども完備されているため、快適に利用できます。
3.2 総合ジムでピラティスをするデメリット
総合ジムでピラティスを行うデメリットは、主に以下の点が挙げられます。
・ピラティスの専門性：総合ジムのインストラクターは、ピラティスだけでなく、様々なトレーニングの指導資格を持っている場合が多いです。ピラティス専門のインストラクターに比べると、専門知識や指導経験が不足している可能性があります。そのため、細かい指導や高度なテクニックの習得は難しいかもしれません。ピラティスラボなどで専門の指導について調べてみると参考になります。
・専用マシンの有無：ピラティス専用のマシン（リフォーマー、キャデラックなど）が設置されていない総合ジムもあります。マットピラティスのみのクラスしかない場合、マシンピラティスを体験したい人には不向きです。事前に、ジムにどのような設備があるか確認しておきましょう。
・クラス数や時間の制約：総合ジムでは、ピラティスのクラス数が少ない、または開催時間が限られている場合があります。自分のスケジュールに合わせて通うのが難しい場合もあります。また、人気のクラスは予約が取りにくい場合もあります。
・クラスの雰囲気：総合ジムのピラティスクラスは、様々な目的やレベルの人が参加するため、ピラティス専用ジムに比べて、クラスの雰囲気が異なる場合があります。少人数制でアットホームな雰囲気を好む人には、合わない可能性もあります。
＊総合ジム
料金：比較的安価
プログラム：多種多様
インストラクター：多様な資格保有者
設備：充実しているが、ピラティス専用マシンがない場合も
雰囲気：様々な人が利用
＊ピラティス専用ジム
料金：比較的高価
プログラム：ピラティスに特化
インストラクター：ピラティス専門
設備：ピラティス専用マシン完備
雰囲気：ピラティス愛好家が集まる
上記は一般的な傾向であり、ジムによって異なる場合があります。
例えば、大手スポーツクラブの中には、ピラティス専用スタジオを併設しているところもあります。
また、小規模な総合ジムでも、質の高いピラティスレッスンを提供しているところもあります。
実際にジムを見学したり、体験レッスンに参加したりして、自分に合ったジムを選ぶことが大切です。
4. ピラティス専用ジムと総合ジム、料金を比較！
ピラティスを始めたいけれど、ピラティス専用ジムと総合ジムどちらを選べば良いか迷っている方も多いのではないでしょうか。料金はジム選びにおいて重要な要素の一つです。ここでは、ピラティス専用ジムと総合ジムの料金相場を比較し、それぞれのメリット・デメリットを解説します。
4.1 ピラティス専用ジムの料金相場
ピラティス専用ジムの料金体系は、月額制、チケット制、都度払いなど様々です。グループレッスンとプライベートレッスンの料金も異なります。都心部にあるスタジオは地方にあるスタジオよりも料金が高くなる傾向があります。
一般的なグループレッスンの料金相場は、1回あたり3,000円～5,000円程度です。月額制であれば、8,000円～20,000円程度の料金で通い放題のプランを提供しているスタジオもあります。プライベートレッスンの場合は、1回あたり8,000円～15,000円程度が相場です。体験レッスンは、1,000円～3,000円程度で体験できるスタジオが多いです。入会金は、無料～30,000円程度とスタジオによって大きく異なります。
グループレッスン（都度払い）
→3,000円～5,000円/回
グループレッスン（月額制）
→8,000円～20,000円/月
プライベートレッスン
→8,000円～15,000円/回
体験レッスン
→1,000円～3,000円/回
入会金
→無料～30,000円
ピラティス専用ジムは、総合ジムに比べて料金が高めの傾向があります。しかし、専門性の高い指導や充実した設備、ピラティスに特化した環境でレッスンを受けられるというメリットがあります。料金が高くても質の高いピラティスレッスンを受けたいという方におすすめです。
4.2 総合ジムの料金相場
総合ジムの料金体系は、月額制が一般的です。月額料金は、5,000円～15,000円程度のジムが多いです。ピラティスのクラスは、追加料金なしで受けられる場合もありますが、別途料金が必要な場合もあります。オプションでプライベートレッスンを受けられるジムもあります。入会金や事務手数料は、無料～数千円程度のジムが多いです。
＜料金体系と相場＞
月額料金
→5,000円～15,000円/月
ピラティスクラス
→無料～数千円/回
プライベートレッスン
→5,000円～10,000円/回
入会金・事務手数料
→無料～数千円
総合ジムは、ピラティス専用ジムに比べて料金が安価な傾向があります。また、様々な種類のトレーニングマシンやスタジオが利用できるため、ピラティス以外のトレーニングもしたいという方におすすめです。しかし、ピラティスの専門性は低く、ピラティス専用マシンがない場合もあるため、本格的にピラティスを学びたいという方にはピラティス専用ジムの方が適しているでしょう。
4.2.1 ピラティス専用ジムと総合ジムの料金比較
以下に、ピラティス専用ジムと総合ジムの料金をまとめました。
＜ピラティス専用ジム＞
総合ジム
料金相場：高め
料金体系：月額制、チケット制、都度払い
その他費用：入会金ありの場合も
＜総合ジム＞
料金相場：安め
料金体系：月額制
その他費用：入会金、事務手数料ありの場合も
ピラティス専用ジムと総合ジムのどちらを選ぶかは、予算や目的に合わせて検討することが大切です。
5. ジム選びで失敗しないためのポイント
ピラティスジム選びで失敗しないためには、様々なポイントを考慮する必要があります。自分に合ったジムを見つけるために、以下のポイントを参考にしましょう。
5.1 体験レッスンに参加してみよう
ほとんどのジムでは体験レッスンを実施しています。実際にレッスンを受けてみることで、ジムの雰囲気やインストラクターの指導方法、設備などを確認できます。体験レッスンの際に、疑問点や不安な点を質問することも大切です。体験レッスンは、入会前にジムの雰囲気を掴む絶好の機会です。
5.2 インストラクターの資格や経験をチェック
ピラティスの効果を最大限に得るためには、質の高いインストラクターの指導が不可欠です。インストラクターの資格や経験、指導歴などを確認しましょう。資格の種類には、PHI Pilates、BASI Pilates、STOTT PILATESなど、様々なものがあります。また、インストラクターの得意分野や指導スタイルも考慮すると、より自分に合った指導を受けられます。
5.3 設備やマシンの種類を確認
ピラティス専用ジムでは、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレルなど、様々な専用マシンが用意されています。これらのマシンは、ピラティスのエクササイズをより効果的に行うために開発されたものです。総合ジムでは、ピラティス専用マシンが設置されていない場合もあります。自分がどのようなマシンを使いたいか、どのようなエクササイズを行いたいかによって、ジムを選ぶ際の重要なポイントとなります。
5.4 通いやすさも重要
ジムの立地やアクセス、営業時間なども重要なポイントです。自宅や職場から近く、通いやすい場所にあるジムを選ぶことで、継続して通いやすくなります。また、自分のライフスタイルに合った営業時間であるかも確認しましょう。
5.5 プログラム内容をチェック
ピラティスには、マットピラティス、マシンピラティス、グループレッスン、プライベートレッスンなど、様々なプログラムがあります。自分の目的に合ったプログラムが用意されているか確認しましょう。また、レッスンのレベルや内容、参加人数なども確認することで、自分に合ったクラスを選ぶことができます。
5.6 料金体系を比較
ジムによって料金体系は様々です。入会金、月会費、レッスン料金などを比較し、自分の予算に合ったジムを選びましょう。また、キャンペーンや割引なども確認しておくとお得に入会できる場合があります。
<ピラティス専用ジム>
料金相場:月額1万円～3万円程度
料金体系:月額制、チケット制など
その他費用:入会金、マシンレンタル料など
<総合ジム>
料金相場:
月額5千円～1万5千円程度（ピラティスレッスンは別料金の場合あり）
料金体系:月額制、都度払いなど
その他費用:入会金、施設利用料など
料金体系の比較については詳細な価格比較表を作成するのが理想です。ピラティスジムの料金比較表も同様に、具体的な金額やプランを提示することで、ユーザーにとってより有益な情報となります。
5.7 口コミや評判をチェック
インターネット上の口コミや評判も参考になります。実際にジムに通っている人の意見を聞くことで、ジムの雰囲気やインストラクターの質、サービス内容などをより深く理解できます。様々な口コミサイトやSNSなどを活用して情報を集めましょう。
6. ピラティス専用ジムがおすすめの人
ピラティス専用ジムは、以下のような方におすすめです。
6.1 ピラティスを本格的に学びたい人
ピラティス専用ジムでは、経験豊富なインストラクターから質の高い指導を受けることができます。本格的にピラティスを深めたい、正しいフォームを身につけたいという方には最適な環境です。グループレッスンだけでなく、プライベートレッスンも提供しているジムが多く、個々のレベルや目標に合わせた丁寧な指導を受けることができます。
6.2 ピラティス専用マシンを使いたい人
ピラティス専用ジムには、リフォーマーやキャデラックなど、様々なピラティス専用マシンが完備されています。これらのマシンを使うことで、より効果的に身体を鍛え、ピラティスの効果を最大限に引き出すことができます。マシンピラティスは、マットピラティスよりも負荷を調整しやすく、初心者の方でも安心して取り組むことができます。また、身体の可動域を広げたり、特定の筋肉を強化したりといった、マットピラティスでは難しいエクササイズも可能です。
6.3 ピラティス仲間を作りたい人
ピラティス専用ジムは、ピラティス愛好家が集まるコミュニティでもあります。同じ目標を持つ仲間と出会うことで、モチベーションを維持しやすくなり、ピラティスを継続的に続けられるでしょう。また、他の参加者と情報交換をすることで、ピラティスへの理解を深めることもできます。
6.4 集中してピラティスに取り組みたい人
ピラティス専用ジムは、ピラティスに特化した空間です。他のトレーニングの音が聞こえたり、人が行き交ったりといった distractions が少なく、集中してピラティスに取り組むことができます。落ち着いた雰囲気の中で、自分の身体と向き合いながら、心身ともにリラックスした状態でエクササイズを行うことができます。
6.5 特定の目的を達成したい人
姿勢改善、腰痛改善、ダイエットなど、特定の目的を持ってピラティスを始める方もいるでしょう。ピラティス専用ジムでは、それぞれの目的に合わせたプログラムが用意されている場合が多く、専門のインストラクターが適切な指導を行います。例えば、産後の骨盤矯正に特化したクラスや、アスリートのパフォーマンス向上のためのクラスなど、様々なニーズに対応したプログラムを提供しているジムもあります。
6.6 ピラティス専用ジムと総合ジムの比較
＜ピラティス専用ジム＞
指導の専門性：高い
設備：ピラティス専用マシン完備
料金：高め
コミュニティ：ピラティス仲間を作りやすい
他のトレーニング：不可
＜総合ジム＞
指導の専門性：低い場合も
設備：ピラティス専用マシンがない場合も
料金：比較的安価
コミュニティ：様々
他のトレーニング：可能
上記を参考に、ご自身の目的に合ったジム選びをしてください。例えば、ピラティスラボのような、様々なピラティススタジオを紹介するサイトも参考になります。
7. 総合ジムがおすすめの人
総合ジムは、ピラティス以外にも様々なトレーニングを楽しみたい人にとって最適な選択肢です。特に、以下のような人は総合ジムでのピラティスを検討してみましょう。
7.1 様々なトレーニングを組み合わせたい人
総合ジム最大のメリットは、ピラティスだけでなく、筋トレ、ヨガ、ランニングマシン、プールなど、多種多様なトレーニングを1つの施設で楽しめることです。ピラティスで体幹を鍛え、筋トレで筋力アップ、有酸素運動で脂肪燃焼など、目的に合わせてトレーニングメニューを自由に組み合わせられます。例えば、週2回はピラティス、週1回は筋トレ、週2回は水泳といったように、自分のペースでバランス良く体を鍛えることができます。色々な種類の運動をしたい人、飽き性の人には総合ジムがおすすめです。
7.2 費用を抑えたい人
ピラティス専門スタジオと比較すると、総合ジムは月額料金が比較的安価な傾向があります。ピラティスだけでなく、他のトレーニングも利用できることを考えると、コストパフォーマンスは非常に高いと言えるでしょう。総合ジムの中には、月額1万円以下で利用できる施設も多くあります。初期費用や入会金も比較的安い場合が多いので、気軽に始めやすい点もメリットです。ピラティスをまずは試してみたいという方にもおすすめです。コナミスポーツクラブやセントラルスポーツなど、全国展開している大手スポーツクラブは、料金プランも豊富なので、自分の予算に合わせて選ぶことができます。
7.3 通いやすい場所を探している人
総合ジムは、駅近や商業施設内など、アクセスしやすい場所に立地していることが多いです。仕事帰りや買い物のついでに通いやすいので、忙しい人でも継続しやすいでしょう。また、多くの総合ジムは複数の店舗を展開しているので、自宅や職場の近くなど、自分のライフスタイルに合った場所を選ぶことができます。地方都市でも通いやすいジムを見つけやすいでしょう。
7.4 まずはピラティスを体験してみたい人
総合ジムでは、ピラティスの体験レッスンや初心者向けのクラスが用意されている場合が多いです。本格的にピラティスを始める前に、雰囲気や自分に合っているかを確認できるのは大きなメリットです。体験レッスンを通して、インストラクターの指導方法や設備、他の会員さんの様子などもチェックできます。自分に合ったジムかどうかを見極める良い機会となるでしょう。また、入会前に体験することで、入会後のミスマッチを防ぐことができます。
7.5 ピラティス以外のプログラムも楽しみたい人
総合ジムでは、ピラティス以外にもヨガ、ズンバ、エアロビクスなど、様々なスタジオプログラムが用意されています。気分転換に他のプログラムに参加してみるのも良いでしょう。ピラティスで体幹を鍛え、ヨガで柔軟性を高めるなど、複数のプログラムを組み合わせることで、相乗効果が期待できます。飽きずに運動を続けたい人、色々なプログラムに挑戦したい人にもおすすめです。
7.6 トレーニングの選択肢を広げたい人
<総合ジムのメリット>
マシン
→筋トレマシン、有酸素マシンなど様々なマシンが利用可能
スタジオ
→ヨガ、ダンス、格闘技など様々なスタジオプログラムに参加可能
プール
→水泳やアクアビクスなど、水を使った運動が可能
その他
→サウナ、ジャグジー、マッサージチェアなど、リフレッシュできる設備も充実
このように、総合ジムではピラティス以外の様々なトレーニングオプションが用意されているため、トレーニングの幅を広げたい人にとって最適な環境です。自分の目的に合わせて、自由にトレーニングメニューをカスタマイズできる点が大きな魅力です。
8. まとめ
ピラティス専用ジムと総合ジム、どちらを選ぶべきかは、あなたの目的やライフスタイルによって異なります。専門性の高い指導や充実した設備でピラティスに集中したい方は、ピラティス専用ジムがおすすめです。例えば、本格的に体幹を鍛えたい、ピラティスを通してコミュニティを作りたいという方には最適でしょう。一方、様々なトレーニングを楽しみたい方や、料金を抑えたい方は、総合ジムがおすすめです。ヨガや筋トレも同時に楽しみたい、費用を抑えながらピラティスを始めたいという方に適しています。最終的には体験レッスンに参加し、自分に合った環境を見つけることが大切です。