日記
「ジム 安い」で検索しているあなたは、安さだけでなく「本当に続けられるジムを見つけたい」と考えていませんか？
「安いから」と安易に決めて後悔したり、途中で挫折したりする初心者の方は少なくありません。
この記事では、月額料金だけでなく隠れた費用、立地、営業時間、初心者向けプログラム、設備まで、失敗しない安いジムの選び方を徹底解説。
さらに、エニタイムフィットネスやカーブスなど、目的別におすすめの安いジムを具体的にご紹介します。この記事を読めば、あなたにぴったりのジムを見つけ、無理なく運動を習慣化できるロードマップが手に入ります。
1. 安いジム選びで後悔しないために！初心者が知るべきこと
「ジムに通いたいけど、できるだけ費用を抑えたい」そう考えている方は多いでしょう。しかし、安さだけでジムを選ぶと後悔する可能性があります。 特にジム初心者の方にとっては、どのような基準で選べば良いのか、何に注意すべきか分からないことも多いはず。 この章では、安いジム選びで失敗しないために、初心者が事前に知っておくべき重要なポイントを解説します。 あなたのフィットネスライフが充実したものになるよう、賢いジム選びの第一歩を踏み出しましょう。
1.1 「安い」の定義を明確に！月額料金だけでは測れない費用対効果
「安いジム」と聞いて、まず頭に浮かぶのは月額料金の安さかもしれません。もちろん、月額料金は重要な要素ですが、それだけで「安い」と判断するのは早計です。 本当に安いジムとは、月額料金だけでなく、入会金、年会費、オプション料金、交通費、ウェアやシューズなどの初期費用、さらには通いやすさや設備、サポート内容を総合的に考慮し、自身の目標達成に最も効率的であるジムを指します。 例えば、月額料金が安くても自宅から遠く交通費がかかったり、オプション料金が高額だったりすると、結果的に高くつくことがあります。 また、設備が不十分で目的のトレーニングができなかったり、サポートがなくてモチベーションが続かなかったりすれば、費用対効果は低くなります。
まずは、あなたがジムに何を求めるのか、どのような目的で通いたいのかを明確にすることから始めましょう。 その上で、月額料金以外の隠れた費用や、継続するための条件を考慮に入れることが、後悔しないジム選びの鍵となります。
1.2 安いジムを選ぶ前に！ジムに通う目的と目標を明確にする
ジム選びで失敗しないための最も重要なステップの一つは、「なぜジムに通いたいのか」という目的と目標を明確にすることです。 目的が曖昧なまま安いジムを選んでしまうと、「思っていたのと違った」「結局続かなかった」という結果になりかねません。
例えば、以下のような目的が考えられます。
・ダイエットをして体重を減らしたい
・筋肉をつけて体を引き締めたい
・運動不足を解消したい
・健康維持や体力向上を目指したい
・ストレス解消したい
・特定のスポーツのパフォーマンスを上げたい
これらの目的によって、必要な設備やプログラム、サポート体制は大きく異なります。 例えば、ダイエット目的であれば有酸素運動マシンが充実しているか、パーソナルトレーニングのオプションがあるかなどが重要になります。 一方、運動不足解消が目的であれば、気軽に立ち寄れる立地や、簡単なマシンが揃っていれば十分かもしれません。
目的が明確になれば、それに合ったジムのタイプや必要なサービスが見えてきます。 安いジムの中でも、あなたの目的達成に必要な要素が揃っているかを基準に選ぶことで、費用対効果の高い選択が可能になります。
1.3 安いジムにありがちな注意点と落とし穴
安いジムには魅力的な価格設定の裏に、いくつかの注意点や落とし穴が存在することがあります。 これらを事前に知っておくことで、入会後のギャップを減らし、後悔のないジム選びにつながります。
1.3.1 隠れた追加費用に注意
月額料金が格安でも、以下のような追加費用が発生する場合があります。
＊入会金・事務手数料
→入会時に一度だけ支払う費用。
注意点：キャンペーンで無料になることも。
＊オプション料金
→タオルレンタル、水素水、契約ロッカー、パーソナルトレーニングなど。
注意点：月額料金に上乗せされ、意外と高額になることも。
＊更新料・年会費
→年単位で発生する費用。
注意点：月額料金とは別に考慮が必要。
＊退会費用・違約金
→契約期間内の退会時に発生する場合がある。
注意点：契約内容をしっかり確認。
特に、「月額料金が安い！」と謳っていても、必須オプションが自動的に付帯しているケースや、 キャンペーン期間終了後に料金が上がるケースもあるため、契約前に総額費用をしっかり確認しましょう。
1.3.2 設備やサービスが限定的である可能性
安いジムでは、コストを抑えるために設備やサービスが限定的になっていることがあります。
・マシンの種類や台数: 特定のマシンが少なかったり、人気時間帯は順番待ちになったりすることも。
・シャワー・更衣室: シャワーの数が少なかったり、個室がなかったり、アメニティが用意されていなかったりする場合があります。
・プログラム・スタジオレッスン: スタジオレッスンが有料オプションだったり、そもそも提供されていなかったりすることも。
・トレーナーの常駐: トレーナーが常駐していない、またはパーソナルトレーニングが有料オプションであることが多いです。
これらの点が、あなたのトレーニング目的や快適さに影響しないか、事前に確認することが重要です。 特に初心者の方は、マシンの使い方を教えてくれるスタッフがいるか、不安なくトレーニングできる環境かをチェックしましょう。
1.3.3 清掃やメンテナンスの頻度
運営コストを抑えるため、清掃や設備のメンテナンス頻度が低いジムも存在します。 清潔感のない環境ではモチベーションが低下しやすく、故障したマシンでのトレーニングは怪我のリスクも伴います。 見学時に、ジム内の清潔さやマシンの状態を自分の目で確認することをおすすめします。
1.4 継続できるかどうかが「安い」を左右する
どんなに月額料金が安くても、ジムに通い続けられなければ、その費用は無駄になってしまいます。 つまり、「継続できるジム＝結果的に安いジム」と言えるのです。 ジム選びにおいては、料金だけでなく「いかに継続できるか」という視点が非常に重要になります。
継続を左右する要素は多岐にわたりますが、特に以下の点が挙げられます。
＊立地とアクセス: 自宅や職場から通いやすいか、交通手段は便利か。
＊営業時間: 自分のライフスタイルに合っているか。早朝や深夜でも利用できるか。
＊ジムの雰囲気: 居心地が良いか、通いやすいと感じるか。
＊設備とプログラム: 自分の目的に合ったトレーニングができるか。飽きずに続けられるか。
＊サポート体制: 初心者でも安心してトレーニングできるサポートがあるか。
これらの要素は、次の章「失敗しない安いジムの選び方ロードマップ」でさらに詳しく解説しますが、 安いジムを選ぶ際には、「このジムなら無理なく通い続けられるか？」という問いを常に自分に投げかけるようにしましょう。 体験利用や見学を活用し、実際の雰囲気や設備を肌で感じてみることが、継続への第一歩となります。
2. 失敗しない安いジムの選び方ロードマップ
「ジムに通ってみたいけど、どこを選べばいいか分からない」「安いジムを選んで後悔したくない」そうお考えの初心者の方へ。ジム選びは、ただ月額料金が安いかどうかだけで決めるべきではありません。継続できるかどうか、そしてあなたの目標達成に本当に役立つかどうかが最も重要です。
このロードマップでは、安いジムを選ぶ際に陥りがちな落とし穴を避け、あなたにぴったりのジムを見つけるための具体的なステップを解説します。一つひとつのポイントをしっかり確認して、失敗しないジム選びを成功させましょう。
2.1 ステップ1 月額料金だけで決めない！隠れた費用に注意
「月額〇〇円～」という広告を見て、その安さに惹かれるのは当然です。しかし、安いジムを選ぶ際に最も注意すべき点が、月額料金以外にかかる「隠れた費用」です。これらの費用を見落とすと、想像以上に総額が高くなり、結果的に「安いはずなのに高かった」と後悔することになりかねません。
入会金や事務手数料は初期費用として多くのジムで発生しますが、その他にも様々なオプション料金が存在します。契約前に必ず、総額でいくらかかるのかを明確に確認することが重要です。
以下に、安いジムで発生しやすい隠れた費用とその内容をまとめました。
「費用の種類：内容と注意点」
＊入会金・事務手数料
→多くのジムで発生する初期費用。キャンペーンで無料になる場合もあるため、必ず確認しましょう。
＊パーソナルトレーニング
→マンツーマン指導の費用。初心者向けのプログラムに含まれていることもありますが、通常は別途料金が必要です。
＊レンタル品（ウェア・タオル・シューズ）
→手ぶらで通いたい場合に便利ですが、毎回利用すると費用がかさみます。月額制のレンタルオプションがある場合も。
＊オプションサービス（水素水・プロテインサーバー）
→月額数百円～数千円で利用できるサービス。契約時に「必須」と誤解しやすいので注意が必要です。
＊ロッカー・シャワー利用料
→ほとんどのジムで無料ですが、稀に有料のロッカーやシャワーがある場合もあります。
＊解約金・違約金
→一定期間内の解約に対して発生する費用。特に長期契約を検討する際は、事前に確認しておきましょう。
これらの費用は、ジムによって発生の有無や金額が大きく異なります。契約書を隅々まで確認し、不明な点は納得がいくまで質問することが、後悔しないジム選びの第一歩です。
2.2 ステップ2 続けられるかを左右する立地と営業時間
どんなに設備が充実していて料金が安くても、ジムに通い続けられなければ意味がありません。ジム通いを習慣化するために最も重要なのが、「通いやすさ」です。そして、通いやすさを決定づけるのが、ジムの立地と営業時間です。
「家から近いから」「職場から近いから」といった理由で選んだジムでも、実際に通ってみると「駐車場がない」「駅から遠い」「営業時間が合わない」といった問題に直面することがあります。ジム選びの際は、自分のライフスタイルに照らし合わせて、無理なく通える条件を明確にしておきましょう。
確認すべきポイントは以下の通りです。
・自宅や職場からの距離とアクセス方法： 徒歩、自転車、電車、車など、どのような交通手段でどのくらいの時間がかかるか。
・駅からの距離： 駅直結や駅チカは非常に便利です。
・駐車場・駐輪場の有無： 車や自転車で通う場合は必須です。
・営業時間： 自分の生活リズムに合わせて、早朝、深夜、週末など、利用したい時間帯に開いているか。
・定休日： 定期的に休館日があるか、年末年始やゴールデンウィークなどの特別休業期間はどうか。
・24時間営業のメリット・デメリット： 24時間ジムは自分の好きな時に行ける反面、スタッフが常駐していない時間帯があることを理解しておく必要があります。
実際にジムまでの道のりをシミュレーションしてみたり、見学時に周辺環境を確認したりすることで、より現実的な通いやすさを判断できます。
2.3 ステップ3 初心者向けのプログラムやサポートの有無
ジム通いを始めたばかりの初心者が挫折してしまう大きな理由の一つに、「何をすればいいか分からない」という不安があります。せっかく安いジムを見つけても、トレーニング方法が分からず効果が出なければ、モチベーションは続きません。そのため、初心者向けのプログラムや手厚いサポートがあるかどうかは、ジム選びの重要なポイントとなります。
特に以下のようなサポート体制があるかを確認しましょう。
・オリエンテーション・初回カウンセリング： 入会時にマシンの使い方や施設利用方法を教えてくれるか。
・トレーニングメニュー作成： 個人の目標や体力レベルに合わせたトレーニングメニューを作成してくれるサービスがあるか。
・パーソナルトレーニング： マンツーマンで専門的な指導を受けられるか（有料の場合が多いですが、初心者には非常に有効です）。
・グループレッスン・スタジオプログラム： 運動の習慣がない方でも楽しく体を動かせるプログラムがあるか。
・トレーナーの常駐時間： 困った時にすぐに質問できるトレーナーが常にいるか。
・食事指導・栄養サポート： 運動だけでなく、食生活についてもアドバイスがもらえるか。
安いジムの中には、人件費を抑えるためにスタッフが最小限だったり、パーソナルトレーニングが有料オプションで高額だったりするケースもあります。しかし、最近では初心者向けの無料オリエンテーションや、手頃な価格で受けられるパーソナルトレーニングを提供しているジムも増えています。
入会前に無料体験や見学を利用して、実際にスタッフの対応やサポート体制について質問してみることを強くおすすめします。
2.4 ステップ4 どんな設備が使えるか？安いジムの設備チェック
安いジムと聞くと、「設備が古い」「種類が少ない」といったイメージを持つ方もいるかもしれません。しかし、最近の安いジムは、価格を抑えつつも、利用者のニーズに応える充実した設備を提供しているところも多くあります。自分のトレーニング目的を明確にし、それに合った設備が揃っているかを確認することが大切です。
チェックすべき主な設備は以下の通りです。
・有酸素運動マシン： ランニングマシン、エアロバイク、クロストレーナーなど、種類と台数は十分か。
・筋力トレーニングマシン： 胸、背中、脚など、全身を鍛えられるマシンが揃っているか。
・フリーウェイトエリア： ダンベル、バーベル、スミスマシンなど、本格的な筋トレをしたい場合に重要です。
・スタジオ・プール： ヨガやダンス、水泳などをしたい場合は必須です。
・シャワー・更衣室： 清潔に保たれているか、個室の有無、アメニティの充実度なども確認しましょう。
・その他： ロッカー、ウォーターサーバー、休憩スペース、ストレッチエリアなど。
設備が充実していても、利用者が多すぎて使いたいマシンがいつも埋まっている、という状況では効率的なトレーニングができません。見学時に実際に混雑状況を確認することや、口コミで利用者の声を確認することも有効です。
また、設備の新しさだけでなく、清潔感やメンテナンスが行き届いているかも重要なポイントです。古いマシンでも、きちんと手入れされていれば問題なく利用できますが、不潔な環境や故障したまま放置されている設備では、モチベーションも下がってしまいます。
自分のトレーニング目的と予算を考慮し、最もバランスの取れた設備が提供されているジムを選びましょう。
3. 本当に続けられる！初心者におすすめの安いジム
「安いジム」と一口に言っても、その種類はさまざまです。ここでは、特に初心者が継続しやすく、費用対効果の高いおすすめのジムタイプと具体的なジムをご紹介します。自分のライフスタイルや目的に合わせて、最適なジムを見つけるための参考にしてください。
3.1 24時間いつでも行ける格安ジム
24時間営業のジムは、仕事が不規則な方や、早朝・深夜にトレーニングしたい方に最適です。月額料金が比較的安価な傾向があり、自分のペースで気軽に通えるのが最大の魅力。ただし、スタッフが常駐していない時間帯もあるため、セルフでトレーニングを進めることに抵抗がないか確認しましょう。
3.1.1 エニタイムフィットネス
エニタイムフィットネスは、24時間年中無休で利用できる、マシン特化型のフィットネスジムです。全国に多数店舗を展開しており、一度入会すればどの店舗でも追加料金なしで利用できる「相互利用」が大きな特徴。出張が多い方や、自宅と職場の両方でジムを利用したい方にとって非常に便利です。
シャワーや更衣室は完備されていますが、プールやスタジオプログラム、温浴施設などはありません。純粋に筋力トレーニングや有酸素運動に集中したい方、自分のペースで黙々とトレーニングしたい初心者におすすめです。
営業時間：24時間年中無休
料金目安（月額）：7,000円～9,000円台（地域・店舗により異なる）
主な設備：筋力トレーニングマシン、有酸素運動マシン、フリーウェイト、シャワー、更衣室
初心者サポート：オリエンテーション、初回パーソナル（有料オプション）、使い方が不明な場合はスタッフに質問可能（スタッフアワー内）
特徴：全国店舗の相互利用が可能、マシン特化型、セキュリティシステム完備
3.1.2 FIT PLACE24
フィットプレイス24は、人気YouTuberでボディビルダーの山澤礼明（やまざわ れいめい）さんが監修・プロデュースする24時間フィットネスジムです。最新のトレーニングマシンが充実しており、初心者から上級者まで満足できる環境が魅力。比較的新しい店舗が多く、清潔感のある空間でトレーニングしたい方にもおすすめです。
一部店舗ではパーソナルトレーニングも提供しており、初心者でも専門のトレーナーから指導を受けたい場合に利用できます。コストを抑えつつ、質の高いトレーニング環境を求める方にとって、有力な選択肢となるでしょう。
営業時間：24時間年中無休
料金目安（月額）：2,980円～10,000円台（地域・店舗により異なる）
主な設備：最新の筋力トレーニングマシン、有酸素運動マシン、フリーウェイト、更衣室
初心者サポート：マシンの使い方説明、一部店舗でパーソナルトレーニング（有料オプション）
特徴：高機能マシンが充実、リーズナブルな価格帯、清潔感のある空間
3.2 女性専用で安心！人気の安いジム
女性専用ジムは、異性の目を気にせず、安心してトレーニングに集中したい女性に特におすすめです。女性の身体に特化したプログラムやマシンが用意されていることが多く、同じ目標を持つ仲間と励まし合いながら続けやすい環境が魅力です。運動が苦手な方や、ジムに通うのが初めての方でも安心してスタートできるでしょう。
3.2.1 カーブス
カーブスは、「30分フィットネス」をコンセプトにした女性専用のフィットネスジムです。予約不要で、空いた時間にサッと立ち寄れる手軽さが最大の魅力。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた独自のサーキットトレーニングで、効率的に全身を鍛えられます。
コーチが常駐しており、マシンの使い方から運動のフォーム、食事のアドバイスまで、きめ細やかなサポートを受けられるため、運動初心者でも安心して通えます。年齢を問わず幅広い層の女性に支持されており、楽しく運動を続けたい方におすすめです。
営業時間:店舗により異なる（平日午前～夜、土曜日午前中など）
料金目安（月額）:7,000円～8,000円台（入会金別途）
主な設備:女性向け筋力トレーニングマシン、有酸素運動エリア
初心者サポート:コーチによる常時サポート、運動指導、食事アドバイス
特徴:女性専用・予約不要の30分フィットネス、年齢問わず通いやすい
3.2.2 アルペンクイックフィットネス
SPORTS DEPOやSPORTS Alpenなどでお馴染みのAlpenグループが運営している女性専用のフィットネスジムです。
お好きな時間に予約いらずのお手軽な30分トレーニングです。マシンを使った筋力運動と有酸素運動を交互に行います。
女性専用しかもスタッフも女性のみで安心です。また、カロリーを消費する「ダイエット効果」、便秘・冷え性・肩こり・花粉症などに有効な「健康効果」、発汗により代謝アップで「エステ効果」などの効果が期待できる「ゲルマニウム温浴」も設置しています。
営業時間:店舗により異なる（平日午前～夜、日休みなど）
料金目安（月額）:7,000円～8,000円台（入会金別途）
主な設備:女性向け筋力トレーニングマシン、有酸素運動エリア、ゲルマニウム温浴、トレッドミル、岩盤浴（店舗により異なる）
初心者サポート:コーチによる常時サポート、運動指導、食事アドバイス
特徴:女性専用・予約不要の30分フィットネス、年齢問わず通いやすい
3.3 総合型で設備充実の安いジム
総合型ジムは、トレーニングジムエリアだけでなく、プール、スタジオ、温浴施設など、多様な設備が充実しているのが特徴です。様々な運動を試したい方や、トレーニング後にリフレッシュしたい方におすすめ。月額料金は24時間ジムと比較すると高めになる傾向がありますが、利用できるサービスの幅広さを考えると、コストパフォーマンスが高いと感じる人も多いでしょう。
3.3.1 ルネサンス
ルネサンスは、充実した設備と豊富なプログラムが魅力の総合型フィットネスクラブです。広々としたジムエリアには最新のマシンが揃い、プール、スタジオ、温浴施設、ゴルフレンジなどを併設している店舗も多くあります。ヨガやダンス、格闘技系など、多彩なスタジオプログラムが用意されているため、飽きずに運動を続けたい方に最適です。
経験豊富なトレーナーが常駐しており、初心者向けのオリエンテーションやパーソナルトレーニング（有料オプション）も充実。運動習慣がない方でも、安心してスタートできるサポート体制が整っています。幅広いニーズに応えられるため、家族で利用したい方にもおすすめです。
営業時間：店舗により異なる（平日午前～夜、土日祝も営業）
料金目安（月額）：7,000円～12,000円台（利用プランや店舗により異なる）
主な設備：筋力トレーニングマシン、有酸素運動マシン、フリーウェイト、プール、スタジオ、温浴施設、シャワー、更衣室
初心者サポート：トレーナーによるカウンセリング・指導、オリエンテーション、パーソナルトレーニング（有料オプション）、体験プログラム
特徴：プール・スタジオ・温浴施設など設備が充実、豊富なプログラム、手厚いサポート体制
3.3.2アルペンフィットネスクラブ甲府
アルペンフィットネスクラブ甲府は、ジム・スタジオ・プール・温浴施設を備えた総合型フィットネスクラブです。
広々としたジムエリアには、初心者から上級者まで対応できるトレーニングマシンが揃っており、有酸素運動から筋力トレーニングまで幅広く取り組むことができます。さらに、プールやスタジオ、運動後にリラックスできる温浴施設も完備しているため、運動と癒しを一度に叶えられる点が大きな魅力です。
スタジオでは、ヨガやダンス、コンディショニング系など多彩なプログラムが用意されており、目的やレベルに合わせて無理なく継続できます。スタッフによるマシンの使い方サポートや運動アドバイスも受けられるため、ジム初心者や運動習慣がない方でも安心してスタートできる環境が整っています。
また、平日・土曜は24時まで営業しており、仕事帰りでも通いやすい点も支持されている理由のひとつです。
営業時間：平日・土曜：10:00～24:00、日曜：10:00～20:00
料金目安（月額）：8,000円～12,000円台、（利用時間帯や会員種別により異なる）
主な設備：筋力トレーニングマシン、有酸素運動マシン、フリーウェイト、プール、スタジオ、温浴施設、シャワー、更衣室
初心者サポート：スタッフによるマシン利用サポート、運動アドバイス、見学・体験利用※パーソナルトレーニングは別途オプション対応
特徴：ジム・スタジオ・プール・温浴施設を備えた総合型フィットネスクラブ、初心者でも通いやすいサポート体制、24時まで利用可能で仕事帰りにも便利
4. 安いジム通いを習慣にするためのヒント
せっかく安いジムを見つけても、通い続けられなければ意味がありません。ジム通いを習慣化し、理想の体を手に入れるためには、いくつかのコツがあります。ここでは、モチベーションを維持し、継続するための具体的なヒントをご紹介します。
4.1 小さな成功体験を積み重ねる
ジム通いを習慣にする上で最も大切なのは、最初から完璧を目指さないことです。多くの初心者が、高い目標を設定しすぎて挫折してしまいます。まずは、「これならできる」と思える小さな目標から始めてみましょう。
例えば、
・週に1回、30分だけジムに行く
・ウォーミングアップとクールダウンだけは必ず行う
・特定のトレーニングマシンを1種類だけ試してみる
といった、無理のない範囲で達成できる目標を設定します。小さな目標をクリアするたびに、「できた！」という達成感が得られ、それが次の行動へのモチベーションにつながります。このポジティブなサイクルを繰り返すことで、徐々にジム通いが苦ではなくなり、自然と習慣化されていきます。
また、目標を達成したら、自分を褒めることも大切です。例えば、「今日はジムに行けたから、好きな入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ろう」など、小さなご褒美を設定するのも良いでしょう。
4.2 モチベーションを維持する工夫
ジム通いを継続するためには、モチベーションを高く保つための工夫が不可欠です。以下に、効果的なモチベーション維持のヒントをまとめました。
＊明確な目標を設定する
「なぜジムに通うのか」を明確にし、具体的な目標（例：〇ヶ月で体重〇kg減、体脂肪率〇%達成、健康診断の数値改善など）を設定することで、目的意識が明確になり、行動の原動力となります。
＊トレーニング内容や体の変化を記録する
トレーニング日誌やフィットネスアプリを使って、行った運動内容、回数、重量、体重、体脂肪率などを記録しましょう。目に見える形で変化を実感できると、達成感や継続意欲が高まります。
＊ご褒美を設定する
「週3回ジムに行けたら、欲しかったウェアを買う」「〇kg痩せたら、美味しいものを食べに行く」など、目標達成時や一定期間継続できた際に自分へのご褒美を用意すると、モチベーションを維持しやすくなります。
＊仲間と一緒に通う
友人や家族と一緒にジムに通うことで、お互いを励まし合い、サボりにくくなる効果があります。また、ジムで知り合いを作り、情報交換するのも良いでしょう。
＊お気に入りのウェアやグッズを揃える
新しいトレーニングウェアやシューズ、イヤホンなど、お気に入りのアイテムを身につけることで、気分が上がり、ジムに行くのが楽しみになります。
＊トレーニングメニューに変化をつける
常に同じトレーニングばかりだと飽きてしまうことがあります。たまには違うマシンを使ってみたり、スタジオプログラムに参加してみたり、新しい運動を取り入れてマンネリを防ぎましょう。
＊プロのサポートを利用する
パーソナルトレーニングを定期的に受けることで、正しいフォームを習得できるだけでなく、モチベーションの維持にもつながります。安いジムでも単発で利用できる場合があります。
これらの工夫をいくつか取り入れることで、ジム通いがより楽しく、そして無理なく継続できる習慣へと変わっていくはずです。自分に合った方法を見つけて、理想の体づくりを楽しみましょう。
5. 安いジム選びでよくある疑問を解決
5.1 安いジムでも効果は出る？初心者でも大丈夫？
安いジムだからといって、効果が出ないわけではありません。大切なのは、ご自身の目的やレベルに合ったジムを選び、継続して利用することです。
特に初心者の方は、以下のような点に注目してジムを選びましょう。
・トレーナーによる無料カウンセリングやオリエンテーションがあるか：マシンの使い方や基本的なトレーニング方法を教えてもらえると、安心して始められます。
・初心者向けのプログラムやクラスが用意されているか：無理なく運動習慣をつけられるようなメニューがあると、挫折しにくいでしょう。
・ジムの雰囲気や利用者の層：活気があるか、静かに集中できるかなど、ご自身がリラックスしてトレーニングできる環境かを確認しましょう。
効果を出すためには、正しいフォームで継続的にトレーニングを行うことが重要です。安いジムでも、これらのサポートが充実していれば、十分に成果を出すことが可能です。
5.2 安いジムの設備は不十分？シャワーやロッカーはある？
「安いジム＝設備が悪い」というイメージを持つ方もいますが、一概にはそうとは限りません。ジムの種類によって設備の充実度は大きく異なります。
一般的に、24時間営業のジムはトレーニングマシンに特化しており、シャワーやロッカーは完備されていることが多いですが、アメニティ（タオル、シャンプーなど）は自分で持参する必要がある場合がほとんどです。
一方で、総合型フィットネスクラブでは、トレーニングマシンに加えてプール、スタジオ、温浴施設などが充実している傾向にあります。もちろん、シャワーやロッカーも完備されており、アメニティが用意されている場合もあります。
ご自身が何を重視するかによって、最適なジムの設備は変わってきます。入会前に見学や体験で設備を直接確認することをおすすめします。
5.2.1 主なジムタイプの設備比較
・24時間ジム
主な設備：筋トレマシン、有酸素マシン
シャワー・ロッカー：完備（アメニティは自己持参が基本）
その他：パーソナルトレーニングオプションあり、セキュリティ対策
・総合型ジム
主な設備：筋トレマシン、有酸素マシン、プール、スタジオ、温浴施設
シャワー・ロッカー：完備（アメニティありの場合も）
その他：多様なプログラム、トレーナー常駐、広い休憩スペース
・女性専用ジム
主な設備：筋トレマシン、有酸素マシン、スタジオ
シャワー・ロッカー：完備（アメニティありの場合も）
その他：女性トレーナー、女性向けプログラム、セキュリティ強化
5.3 入会金や解約金、追加料金はかかる？キャンペーンは利用すべき？
安いジムでも、月額料金以外に初期費用や追加料金が発生する場合があります。入会前に必ず確認しましょう。
・入会金・登録手数料：初回のみ発生する費用です。キャンペーンで無料になることも多いです。
・事務手数料：入会時にかかる事務手続き費用です。
・解約金・違約金：契約期間の途中で解約する場合に発生することがあります。特に長期契約割引を利用する際は注意が必要です。
・オプション料金：パーソナルトレーニング、タオルレンタル、水素水サーバーなどの利用料です。
キャンペーンは、入会金無料や月会費割引など、お得にジムを始められる絶好の機会です。ただし、キャンペーン適用条件（例：〇ヶ月以上の継続利用）や解約時の違約金など、詳細をしっかり確認してから利用するようにしましょう。公式サイトや店頭で不明な点は必ず質問してください。
5.4 見学や体験は必須？予約なしでも行ける？
ジム選びにおいて、見学や体験は非常に重要です。パンフレットやウェブサイトの情報だけでは分からない、実際の雰囲気や設備、混雑状況、スタッフの対応などを肌で感じることができます。
ほとんどのジムで、見学や無料体験、または有料の体験プログラムが用意されています。予約が必要な場合が多いため、事前に公式サイトで確認するか、電話で問い合わせてから訪問しましょう。飛び込みでの訪問では、対応できない場合や、十分な案内を受けられない可能性があります。
体験時には、実際にマシンを使ってみたり、シャワーやロッカーを確認したり、疑問点があれば積極的にスタッフに質問したりすることをおすすめします。特に、自分が利用したい時間帯の混雑状況を確認できると、入会後のギャップを防げます。
5.5 安いジムでパーソナルトレーニングは受けられる？
一般的な安いジム（24時間ジムや総合型ジム）でも、オプションとしてパーソナルトレーニングを提供しているところが増えています。
月額料金とは別に費用がかかりますが、専門のトレーナーから個別指導を受けることで、より効率的に目標達成を目指せます。特に初心者の方や、特定の部位を鍛えたい、フォームを改善したいといった具体的な目的がある場合には有効な選択肢です。
ただし、パーソナルトレーニング専門のジムと比較すると、トレーナーの数や専門分野、プログラムのバリエーションが限られる場合があります。ご自身のニーズと予算に合わせて検討しましょう。
パーソナルトレーニングの選び方や効果については、例えば「厚生労働省の運動に関する情報」なども参考に、専門家の指導の重要性を理解しておくことが大切です。
6. まとめ
ジム選びでは、通いやすさや設備の充実度、そして無理なく続けられる環境かどうかが重要なポイントになります。
特に、運動初心者の方やライフスタイルに合わせて通いたい方には、ジム・スタジオ・プール・温浴施設が揃った総合型フィットネスクラブがおすすめです。
こうした条件を満たすクラブの一つが、アルペンフィットネスクラブ甲府です。トレーニングからリフレッシュまでを一か所で完結できるため、運動を習慣化しやすい環境が整っています。
気になる方は、まずは見学や体験から検討してみるとよいでしょう。
この記事でご紹介した「隠れた費用」「立地・営業時間」「プログラム・サポート」「設備」といった選び方のロードマップを参考に、あなたにぴったりのジムを見つけてください。ご紹介したおすすめジムも参考に、健康的な習慣をスタートさせましょう。