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クイックフィットネスとは？

WHAT’S ALPEN QUICK FITNESS?

WHAT’S ALPEN
QUICK FITNESS?

アルペンクイックフィットネスとは？

女性専用
30分フィットネス

「アルペンクイックフィットネス」は、忙しい毎日の中でも健康でキレイなカラダを取り戻し、維持するための女性専用フィットネスです。

30分で手軽

どんなに忙しくても健康と美容には気を配りたい。そんな女性のニーズにお応えした、少し空いた時間で楽しく効果的に行える手軽なトレーニングです。
女性専用

男性に混ざってエクササイズするのはなんだかちょっと恥ずかしい。そんなあなたでも、女性専用なら普段着のまま気兼ねなくフィットネスを楽しめます。
個別に
安心サポート

ちゃんと効果が期待できるかな？そんな心配を払拭するために、当クラブでは体組成測定を定期的に行い、その数値を基に一人一人の目的に合わせたサポートをしていきます。

アルペンクイックフィットネス 5つのポイント

「あっという間の30分」

予約がいらなくて、スケジュールが組みやすいので通いやすいフィットネスです。有酸素運動と、マシンを使った筋力運動を合わせて30分間交互に行うことで、効率的に運動ができます。
1日わずか30分だから続けやすいです。

「リズムに乗って楽しく運動」

筋力トレーニング

8台のマシンを使った筋力トレーニングでバスト・ウエスト・ヒップ・太ももなど、女性が気になる部分を鍛えられます。

有酸素運動

マシンの間にあるクイックボードの上で音楽に合わせてステップをすると、体の中に多くの酸素が取り入れられます。

ストレッチ

ストレッチエリアで、よく体をほぐしてあげてください。クラブに掲示してある「ストレッチポスター」を見ながらストレッチを実施してください。

「ゲルマニウム温浴で美容と健康」

有機ゲルマニウムを溶かした４２～４３℃の温水に手足を２０分間つけ、皮膚呼吸によって体内にゲルマニウムを取り入れます。短時間で多量の汗をかき、汗によって余分な脂肪や有害な毒素、老廃物が排出され、血液が浄化されます。ゲルマニウムと人間の細胞や血液は同じ半導体であるため「半導体同士は共存できない」という性質により、一度体内に入ったゲルマニウムは２４時間後には体外に排出されます。この時、ゲルマニウムは体内で発生する毒素、老廃物、異物を一緒に体外に連れ出し、体内の大掃除をして各器官の働きを蘇らせる作用があると言われています。（主に温浴の発汗時に毒素等が排出されます）

「みんなが一体となってやる気になれる！」

会員様とスタッフはもちろん、通っていただくうちに会員様同士も仲良くなって運動している時間をとても楽しく過ごせます。笑い声のたえない雰囲気で、クラブも明るいです！

からだの状態を定期的にチェック「パーソナルケア」

「効果が実感できない」、「期待していたサポートをしてくれない」といった不満をお持ちの方へ、当クラブでは定期的に体組成測定を実施。その測定した数値を基に、個別サポートをしていきます。

【体組成測定】
「体組成」とは、体脂肪や筋肉、骨など私たちの体を構成する組織のことです。体脂肪率に加えて内臓脂肪量や筋肉量などを測定することで、より的確にトレーニングの効果を実感することができます。

月に１回、定期的に体組成を測定し会員様のトレーニング状況を確認していきます。１年分の記録を残すことにより、前回・前々回などの比較データをもとに個別にサポートしていきます。体組成測定器では、カラダ全体の体脂肪だけでなく、部位別の脂肪率や筋肉量から、カラダのバランスを見ることもできます。

体組成の測定内容

体脂肪率

全身・右足・左足・右腕・左腕・体幹部それぞれの脂肪がしめる割合を測定します
脂肪量

体脂肪の重さを示します
除脂肪量

脂肪以外（主に筋肉･水分）の重さを示します
筋肉量

全身・右足・左足・右腕・左腕・体幹部の骨格筋・平滑筋体水分量を示します
体水分量

体内の水分量を示します
ＢＭＩ

世界的な標準をベースにした体型評価を測定します
推定骨量

骨全体に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を示します
内臓脂肪レベル

筋肉の内側に付いた内臓脂肪を1～59のレベルで測定します
基礎代謝判定

脂肪量・除脂肪量の値から基礎代謝を測定し、脂肪の燃えやすさを測定します
体型判定

体脂肪率と筋肉量から体型の評価をします

無料体験・入会案内

CIRCUIT TRAINING

サーキットトレーニング

「サーキット・トレーニング」は、ヘルスケア先進国アメリカで話題の8種類の油圧式マシンとエアボードを交互に輪を描くように並べ、マシン→ボード→マシン・・・と各運動を30秒ずつ時計回りに行います。交互にトレーニングすることで、ベストな心拍数を維持しながら全身をバランス良く動かし、効果的に美しい体を作っていくフィットネススタイルです。

有酸素系アイテム･･･8箇所 / トレーニングマシン･･･8台

油圧式マシンについて

油を用いた液体の圧力抵抗を負荷にしてトレーニングを行います。急激に重さがかかることがないため女性や筋力に自信のない方でも安心して使うことができます。また、往復の運動で力を発揮しているため、バランスよく、さらに効率的にトレーニングする事ができます。

トレーニング
時間は約３０分

音楽に合わせて有酸素運動と筋力トレーニングを３０秒間交互に行います。１回のトレーニング時間は約３０分と短時間です。
使いやすい
マシン

使いやすいトレーニングマシンはバスト、ウエスト、ヒップ等、女性が気になる部分を理想どおりのボディラインに近づけます。
マシンは全て
油圧式

マシンは全て油圧式マシンですので、無理なくひとりひとりに合わせた運動強度が選べます。

メタボ対策に有効！！
油圧式マシンで効果的なサーキットトレーニング

レッグプレス
バックアブドミナル
ニーエクステンション
/ フレクション
トーソーローテーション
チェストプレス / ロウ
ショルダープレス
アームカール
アブダクション
/ アダクションヒップ
クイックボード

無料体験・入会案内

GERMANIUM HOT BATH

ゲルマニウム温浴

ゲルマニウムとは？

ゲルマニウムには無機ゲルマニウムと有機ゲルマニウムがあります。
ゲルマニウム温浴に使用されているのはゲルマニウムを精製し有機化したもので、アルペンクイックフィットネスで提供している有機ゲルマニウムは厚生労働省製造認可の純国産品です。

ゲルマニウム温浴とは？

有機ゲルマニウムの入ったお湯(40°C~42°C)に入浴し、温浴とイオンの働きで温めることにより、冷えを改善し健康維持に働きかけるのが、ゲルマニウム手足温浴法です。心臓から一番遠い手と足の部分浴ですから、身体に負担をかけずに大量発汗することができます。身体に有害と言われている食品添加物、化学物質、PCB等の重金属は、汗、尿、便としてしか体外に排泄できません。汗をかく機会が少なくなった現代人には、とても健康的な温浴法です。

引用元:ゲルマくん

ゲルマニウム温浴の効果

①細胞の活性化が美しさの原点！

手や足は血液を送り出す心臓から一番遠くにある為、末端の毛細血管の循環がどうしても停滞しがちです。
特に低血圧症の女性は、冷え症にもなりやすく、一年中冷たい手足をしている人が多いのもこのためです。
ゲルマニウム温浴で、末端の毛細血管や抹消神経が刺激を受けると、心臓の働きが補助され、全身の血液循環や代謝が活性化し、且つ細胞も活性化すると考えられています。

小ジワ、シミ、ソバカス等を予防し、お肌の張りを促します。
全身の血液循環が改善されることで、冷え性の予防改善を促します。
肩こり、腰痛などを軽減します。

②老廃物の排泄が真の美しさを生む

老廃物というのは、私達が知らず知らずのうちに体内に蓄積している食品添加物、水道水の化学物質・塩素・PCBなどの発ガン物質、薬剤、新陳代謝物で、いずれも汗・尿・便としてしか排泄出来ません。有害物質が体内に蓄積すると、いわゆる生体の機能障害を生じさせ、体のリズムを狂わせてしまいます。
ゲルマニウム温浴の大量の発汗は、体内の老廃物、重金属を対外に排出し、健康で美しい身体を作る働きをサポートします。