「フィットネスに興味はあるけど、まとまった時間が取れない……」 そんなお悩みを持つ方に今注目されているのが、【アルペンクイックフィットネス】です。

「運動は苦手」「ジムは敷居が高そう」と感じている初心者さんにこそピッタリな、隙間時間で通える“短時間フィットネス”。今回は、気になる無料体験の内容を詳しくレポートします！

 

▼どんなところか気になる方はこちらでまずは施設見学！

 

■アルペンクイックフィットネスとは？
1回わずか30分で完了する、効率的なトレーニングジムです。

最大の特徴は、「油圧式マシンによる筋力トレーニング（無酸素運動）」と、「ボード上での有酸素運動」を30秒ごとに交互に行う「サーキットトレーニング」！

 

★なぜ30分でいいの？

無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すことで、心拍数を効率よく上げ、通常の運動よりも脂肪燃焼効率が高まると言われているからです。短時間で「筋力アップ」と「脂肪燃焼」を同時に叶えます。

 

【女性に選ばれる3つのポイント】

 

・女性専用＆スタッフも全員女性： 男性の視線を気にせず、リラックスして集中できます。
・鏡がないトレーニングルーム： 自分の体型やフォームを気にしすぎず、のびのび動けます♪
・予約不要で通いやすい： 着替えを含めても1時間以内に終わるので、買い物ついでや仕事帰り、家事の合間にサッと寄れるのが魅力です。

 

 

 

① カウンセリング：具体的な目標設定でモチベーションUP！

 

まずはスタッフさんとのカウンセリングからスタート。

今の自分の状況に合わせた目標設定をし、悩みを確認していきます。

 

今回の目標： 「年内に二の腕を出した服を自信を持って着こなす！」に決定！

 

「海で水着を着たい」「あの服をもう一度着たい」など、具体的なゴールを共有するのでイメージが膨らみます！

 

 

 

 

②サーキットトレーニング：驚きの「30秒交代制」

 

 

いよいよ体験スタートです。

サーキットトレーニングは、クイックボードと油圧式マシンを30秒ずつ交互に行うことで、短時間なのに運動効果を得られる画期的な運動法です。運動やトレーニングが苦手な方でもチャレンジしやすいメニューばかりです。
通常は30分ですが、今回はお試しということで10分サーキットトレーニングを体験！

 

スタッフ「ここでは、クイックボードを使ったステップ運動と、マシンを使った筋力トレーニングを交互に行います。バストやウエスト、ヒップなど、女性が気になる部分を鍛えられます。筋肉がつくと、脂肪燃焼にも繋がりますよ！」
モニター「初めて見るマシンばかり！どう使うのかワクワクします」

 

クイックボード（有酸素運動）： DVDを見ながらステップ。レベルを3パターンから選べるので、体力に自信がなくても安心。
 

 

ステップは3パターンで、初級～上級まで自分の体力レベルに合ったものを選べばOK。簡単なステップで身体の中に多くの酸素を取り入れることができます。お手本があるので、初めてでも安心です♪

 

油圧式マシン（筋力トレーニング）： 日本人女性のために開発された8種類のオリジナルマシン。動かす速さで負荷を調節できるので、体力に合わせて無理なくトレーニングできます。多くの医療機関やリハビリ施設でも使用されています。

 

 

重りをつけるタイプとは違い、誰でもそのまま使うことができます。油圧式マシンはゆっくりと動くのが特徴で、マシンを早く動かすことによって負荷がかかるタイプなので、自分に合った負荷でトレーニングできます。

 

 

スタッフ「お手本を見せますので、ステップしながら見ていてくださいね」
モニター「ちょっと難しそうですね…」
スタッフ「実際に体験される時はサポートしますので、大丈夫ですよ！」

 

 

モニター「10分体験しただけで、体がポカポカして『効いてる！』という実感があります。これなら運動が苦手な私でも続けられそう！」

 

 

 

③ ゲルマニウム温浴：芯から温まる「究極のリフレッシュ」

 

 

他のフィットネスジムにはあまりない珍しい、手足を浸けるだけの「ゲルマニウム温浴」。温活と筋トレの両方できるのは魅力的！

 

大量に発汗するとのことで、入る前にパシャリ！

 

 

ゲルマニウム温浴は、上の浴槽に腕を、下の浴槽に脚を浸けます。

 

 

スタッフ「じっくり身体を温めることで、先ほどのトレーニング効果がさらにアップするんですよ。通常と同じ20分間じっくり体験いただけます」
モニター「温かくて気持ちいい……。リラックスしすぎて、このまま寝てしまいそうです（笑）」

 

ゲルマニウム温浴はただ身体を温めるだけではなく、発汗によるデトックス効果や、カロリー消費によるダイエット効果もあります。他にも、冷え性や便秘、肩こり、むくみ、花粉症の改善など、様々な美容と健康効果が期待できます♪

 

スタッフ「ゲルマニウム温浴だけの効果に比べ、運動と併用することでより効果が現れます！」

 

20分後…。腕を見ると玉のような汗が！

 

 

モニター「最初は温かいな～程度だったんですが、徐々に芯まで温まってきて、今は暑いくらいです！体験して分かったんですが、意外と自分の体が冷えていたんだな…と実感しました。」

 

 

お湯から出してみると色が全然違いますね。温めることで血流が良くなり、赤くなっていました。
さて、入る前と入った後を比較してみましょう！

 

 

モニター「汗が止まらないです…。でもベタベタした汗じゃなくてサラサラした感じがするので、嫌な感じがしないです！お風呂上りのようなさっぱり感があるというか…」
スタッフ「いい汗がかけたようですね。ゲルマニウム温浴は身体の芯まで温めるので、冷え性に悩む冬はもちろん、冷房で体が冷えがちな夏にもおすすめです」

体験の方は半額で入れ、しかもネットで体験予約をされた方は無料でお試しできます♪

 

★耳より情報！： ネットから体験予約をすると、このゲルマニウム温浴も無料で体験できちゃいます！

 

 

④ アフターカウンセリング：アットホームな雰囲気に安心

 

最後は体験の感想をシェア。

アルペンクイックフィットネスに興味がある方は、ここで入会することも可能です！

 

スタッフ「以上で体験は終了となります。いかがでしたか？」
モニター「ストイックすぎないので、続けやすそうだなあと感じました。普段たまに走ったりするぐらいの私でも出来たので自信になるし、スタッフさんとの距離も近いので、アットホームな雰囲気もいいですね」
スタッフ「お客様同士の距離も近く、幅広い年代の方が交流されています。ここでお友達ができる方もいらっしゃるんですよ♪」
モニター「そうなんですね。仕事の後とか家事の合間とか、ちょっとした空き時間に来れるし、やっぱり女性だけって安心ができるかも！」

 

まずは無料体験からスタート！
アルペンクイックフィットネスでは、無料体験を随時受け付けています。 「私にもできるかな？」と迷っている方、まずはこの*「30分間のリフレッシュ」を体感してみてください！

 

▼無料体験のお申し込みはこちらから

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